Τα οφέλη της κατανάλωσης κακάου!
Ένα φλιτζάνι κακάο το πρωί θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη ζωτικότητά σας.
Περιέχει ουσίες που βελτιώνουν τη μνήμη και διεγείρουν τον εγκέφαλο, καθώς και ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Το κακάο θεωρείται πρωτοπόρο όσον αφορά την περιεκτικότητά του σε πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία, ενώ η ποσότητα ψευδαργύρου που περιέχει είναι ασύγκριτη.

4 τρόφιμα που αναπληρώνουν τα ενεργειακά αποθέματα του οργανισμού μας
Ο σολομός
δεν είναι μόνο νόστιμος, αλλά και πολύ υγιεινός. Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αποτελεί καλή πρόληψη για καρδιακά προβλήματα.
Αμύγδαλα.
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη, τα οποία βοηθούν στην αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο περιέχει υγιεινά λίπη και είναι καλή πηγή καλίου για τον οργανισμό.
Μαύρη σοκολάτα
Τα φλαβονοειδή που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων και στην πρόληψη των φλεγμονών, ενώ τα λίπη δεν επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Πώς να τρώτε τυρί cottage και να αποφεύγετε τα πεπτικά προβλήματα;
Σε συνδυασμό με γάλα και αυγά, το τυρί cottage μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθεί από τον οργανισμό – μια τέτοια ποσότητα πρωτεΐνης είναι δύσκολο να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Το γλυκό τυρί cottage ή το τυρί πασπαλισμένο με ζάχαρη επίσης δεν είναι πολύ υγιεινό, καθώς η ζάχαρη μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Ο συνδυασμός τυριού cottage με κρέας ή ψάρι μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή θερμιδική αξία του φαγητού και σε «δυσφορία» στο πεπτικό σύστημα. Ο καφές και το τσάι δεν πρέπει να συνδυάζονται με τυρί cottage, καθώς περιέχουν ουσίες που παρεμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση τυριού cottage πριν από το μεσημεριανό γεύμα, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα διεγείρουν τη σύνθεση ινσουλίνης, αυξάνοντας την πείνα, και οι υποδοχείς ινσουλίνης είναι λιγότερο ευαίσθητοι το πρωί σε σύγκριση με άλλες ώρες της ημέρας. Επομένως, συνιστάται η κατανάλωση τυριού cottage με λαχανικά για πρωινό.